فٽنيس لاء وزن کڻڻ

تيار ٿيڻ جا فائدا سائنس طرفان برقرار رکيا ويا آهن
طاقت جي جوڙجڪ لاءِ ڪيترائي فائدا آھن جيڪي توھان جي خوشحالي کي ختم ڪري سگھن ٿا.
1. توهان کي وڌيڪ مضبوط بڻائي ٿو
طاقت جي منصوبه بندي توهان جي مدد ڪري ٿي توهان کي وڌيڪ گرائونڊ ٿيڻ سان.
طاقت حاصل ڪرڻ توهان کي روزمره جي ڪوششن کي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو تمام گهٽ پيچيده، مثال طور، گهڻو کاڌو کائڻ يا پنهنجي ٻارن سان گڏ گهمڻ (3Trusted Source، 4Trusted Source).
اضافي طور تي، اهو راندين ۾ ايٿليڪ عملدرآمد سان معاملو ڪري ٿو جيڪا رفتار، طاقت، ۽ طاقت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اها ڪوشش ڪري سگهي ٿي فٽ ماس (3 معتبر ماخذ، 4 معتبر ماخذ) جي حفاظت ڪندي محتاط اميدوارن جي مدد ڪرڻ.

2. قابليت سان ڪيلوريون استعمال ڪري ٿو
طاقت جي منصوبه بندي توهان جي جذب کي ٻن طريقن سان مدد ڪري ٿي.
ڪنهن به صورت ۾، عمارت جي عضلات توهان جي ميٽابولڪ جي شرح وڌائي ٿي.عضلتون ٿلهي ماس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ميٽابولي طور تي مجبور آهن، توهان کي اڃا تائين وڌيڪ ڪيليئرز استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي (5Trusted Source، 6Trusted Source).
ٻيو، تحقيق ڏيکاري ٿو ته توهان جي ميٽابولڪ جي شرح 72 ڪلاڪن تائين وڌايو ويندو آهي طاقت حاصل ڪرڻ لاء تيار ڪيل سرگرمي کان پوء.اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان واقعي اضافي ڪيلوريون استعمال ڪري رهيا آهيو ڪلاڪ ۽ توهان جي سرگرمي کان پوءِ به ڏينهن.

3. پيٽ جي چربی گھٽائي ٿي
وچ واري علائقي جي چوڌاري ٿلهي رکيل آهي، خاص طور تي فطري چربی، مسلسل آلودگي جي وڌايل شرط سان ڳنڍيل آهي، جنهن ۾ ڪورونري جي بيماري، غير الڪوحل اوائلي جگر جي انفيڪشن، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ خطرناڪ ترقي جا واضح قسم شامل آهن.
مختلف جائزي مان لطف اندوز ٿي ڏيکاريو ويو آهي فائدي جي منصوبابندي جي مشق جو پيٽ کي گهٽائڻ ۽ مڪمل پيماني تي عضلات کي چربی جي تناسب لاء.

4.Can توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ظاهر ڪرڻ سان وڌيڪ smoothed ٻاهر
جئين توهان وڌيڪ عضلتون ٺاهي ۽ چربی وڃائي ڇڏيو، توهان کي گهٽ چکڻ وارو نظر ايندو.
اهو حقيقت جي روشني ۾ آهي ته عضلتون ٿلهي کان وڌيڪ ٿلهي آهن، مطلب ته اهو توهان جي جسم جي پائونڊ تي پائونڊ لاء گهٽ ڪمرو استعمال ڪري ٿو.انهن لائينن سان گڏ، توهان وڃائي سگهو ٿا توهان جي کمر مان creeps بند ڪريو ته ڇا توهان ماپ تي نمبر جي تبديلي کي ڏسو يا نه.
اهڙي طرح، عضلتون وڃائڻ بمقابله چربی ۽ وڌيڪ گرائونڊ ۽ وڏي عضلتون تعمير ڪرڻ وڌيڪ عضلتون تعريف ڏيکاري ٿو، وڌيڪ گرائونڊ ۽ گهٽ ڳاڙهي ظاهر ڪرڻ.

5. گھٽجي ٿو توھان جي بيٽ آف گرڻ
طاقت جي منصوبابندي توهان جي شرط کي گهٽائي ڇڏي ٿي، جيئن توهان پنهنجي جسم جي مدد ڪرڻ لاءِ بهتر تيار آهيو.
تمام ايمانداريءَ سان، هڪ مطالعو جنهن ۾ 23,407 بالغن جو گذريل 60 سالن جي عمر آهي، انهن ماڻهن جي وچ ۾ 34 سيڪڙو گهٽتائي ٿي، جن هڪ منصفانه ايڪشن پروگرام ۾ حصو ورتو جنهن ۾ بيلنس جي مشق ۽ چيڪ ۽ مناسب تياري شامل هئي.
خوشقسمتيءَ سان، ڪيترن ئي قسمن جي حوصلي جي تيار ٿيڻ کي مناسب ثابت ڪيو ويو آهي، مثال طور، جوجٽسو، وزن جي تربيت، ۽ مزاحمتي بينڊ ۽ جسم جو وزن ڪم ڪري ٿو.